Persoonlijk

Frustrerend!

Een sporthorloge is een leuk hebbedingetje. Mijn eerste was het goedkoopste modelletje van Fitbit, gewoon om te zien of zo’n horloge iets voor mij was en dat bleek zo te zijn. Daarna kocht ik een iets duurder model. Alles werd netjes geregistreerd via de app, ik was tevreden. Tot ze er eentje met gps op de markt brachten, de Fitbit Versa 3. Ik was op slag verliefd… een mooi horloge met veel mogelijkheden. Elke loopje, elke wandeling, zelfs elk loopje op de loopband werd geregistreerd via de horloge en doorgestuurd naar de app. Tot ik op een gegeven moment merkte dat er altijd een verschil zat in afstand met Zoeties horloge (een Garmin). Vaak was het verschil 400 tot 500 meter, wat toch veel is. Op 10 wandelingen heeft Zoetie 4 tot 5 km meer gewandeld dan mij. Niet dat statistieken zo belangrijk zijn, maar ik vond dat toch jammer en vooral frustrerend. Toen Zoetie ging lopen met onze buurjongen die een Polar heeft, hebben ze ook elk hun loopje geregistreerd en op het einde was de afstand bijna hetzelfde. Het grote verschil in afstand ligt echt wel aan de Fitbit. 

Met constant het verschil in mijn achterhoofd ben ik beginnen uitkijken naar een ander sporthorloge. Omdat Zoetie heel tevreden is van Garmin, ben ik gaan zoeken op het internet naar een Garmin dat bij mij past. Na veel wikken en wegen, want zo’n horloge kost toch wel wat geld, ben ik gezwicht voor de Garmin Venu2s. Niet het duurste model van Garmin, ik ben maar een recreatieve sporter, maar wel eentje met veel mogelijkheden. Qua uiterlijk vond ik mijn Fitbit iets mooier, maar ondertussen ben ik al goed gewend aan de Garmin. Heel gebruiksvriendelijk, heel veel interessante gegevens in de app, een heel erg duidelijk scherm als ik aan het sporten ben, maar vooral… de gps werkt veel beter en de afgelegde afstand komt bijna overeen, een verschil van 10 meter. Het zijn en blijven sporthorloges en geen gps’en dus ik ben tevreden! Vanaf nu ben ik een gelukkige Garmin gebruikster, geen frustraties meer 😉 .

Persoonlijk

Applausje voor mezelf!

Na de Start to run conditietest wou ik absoluut mijn VO2max verbeteren (de VO2MAX is de belangrijkste graadmeter over hoe het met jouw conditie gesteld is). Op het moment van de meting was mijn VO2max 33,6 ml/kg/min… een matig resultaat, vanaf 35 is het resultaat goed.  

Ik kreeg toen de raad om een 3-tal kg te vermageren… wat wil zeggen, 3 kg minder meesleuren tijdens het lopen, waardoor je iets sneller loopt en er is minder belasting voor het lichaam… en dat samen zorgt voor betere resultaten.

Op 23 augustus besloot ik op mijn eten te letten… geen drastisch ‘dieet’, maar kleinere porties (die ook genoeg zijn) en niet meer snoepen. Ondertussen ben ik 9 weken bezig en het minder snoepen loont! Het is niet dat ik mezelf niks meer gun… we zijn zelfs meer gaan uiteten dan op andere momenten en toch bleef ik afvallen. Ik heb mezelf een discipline opgelegd dat er in de week niks gesnoept mag worden en in het weekend mag het iets meer zijn. En ik voel mij daar heel goed bij. Geen last meer van buikpijn door te veel eten, mijn darmen zijn veel rustiger en ik vind dat mijn huid er ook beter uitziet. Allemaal voordelen, maar vooral… mijn VO2max is niet meer matig, maar goed.. doel bereikt!

Nu het lopen terug oppakken, niet evident met onze badkamerrenovatie, maar sinds deze week kunnen we terug douchen (jeuj!!) en dat zorgt ervoor dat er veel goesting is om te lopen (je wassen aan een bassin na het lopen… niet ideaal!).

Maar waar het om gaat… na 9 weken ben ik 5 kg kwijt en is mijn VO2max een pak beter!
Een applausje voor mezelf 🙂

Persoonlijk

Het leven zoals het is…

Veel valt er eigenlijk niet te vertellen… we werken nog steeds thuis, de werken in de badkamer zijn nog steeds bezig en voor de rest zijn gaat ons leventje gewoon zijn gangetje. Niks speciaals! 

De werken in onze badkamer gaan langzaam vooruit. Er is meer werk dan verwacht, omdat de muren niet recht zijn en dan moet er meer gemeten en geslepen worden. De vloer is volledig gelegd, drie van de vier muren zijn volledig betegeld, de douche staat er deels… beetje bij beetje komt dat wel goed. Er is nog veel voegwerk en dan het installeren van wc, bad en badkamermeubel… dat zal ook nog iets zijn, het is een groot meubel.

Deze week hebben we ook al het vuil weggedaan naar het containerpark, het was nodig! Amai, renoveren brengt ook veel vuil met zich mee. 
Boven zijn we onze kamers aan het herinrichten… aangezien we het meest van onze tijd thuis zullen werken in de toekomst gaan we boven een bureauruimte maken. Nu werken wij nog steeds in onze living… elke dag de laptop opzetten, wegzetten… het is een heel gedoe. Ook de stoelen waarop wij zitten zijn niet gemaakt om een hele dag op te zitten… gevolg: enorm veel nek/hoofdpijn.

Het wordt wat schuiven en verzetten… ook hebben we twee ergonomische bureaustoelen gekocht, zodat we geen kwaaltjes meer hebben. Het zal wel even wennen zijn om boven te zitten, nu zien we onze buurtjes af en toe passeren en zwaaien we eens, dat zal dan niet meer gaan. Maar we zien het volledig zitten, eindelijk een plekje om werk en privé gescheiden te houden.

Een nieuwe badkamer en een nieuwe werkplek… klinkt leuk!
Wel nog even geduld hebben 😉 .

Fijn weekend!

Persoonlijk

Herfstdipje…

Ik voel mij moe… heel moe! Geen idee vanwaar het komt… ofwel zit er iets te broeden, ofwel is hem met het vallen van de bladeren… maar in ieder geval, verder dan mijne zetel ben ik deze week nog niet gekomen.

Nochtans was er vorige week nog niks aan de hand… 3 keer gaan lopen, wandelen, met de fiets overal naartoe. Het is echt op mij gesmeten uit het niks. 

Iedere keer ik wakker wordt, is dat met zo een kop van: oh, ik wil blijven liggen. Het is niet dat ik te laat ga slapen, want de laatste drie dagen lag ik om kwart na 9 al te ronken, zelfs lezen voor het slapen gaan was een hele opgave. 

Ik vind het ook heel erg wennen aan de koude en de wind…. brrrr! Ook ‘snachts… vorige nacht heb ik met mijne peignoir geslapen. Het gaat niet lang meer duren of ik leg ons flanellen dekens terug op ons bedje… lekker zacht en warm (niks voor Zoetie, veel te warm, tenzij het echt vriest buiten).

Ik blijf vandaag gezellig binnen, onder een warm dekentje met een theetje en misschien wel een taartje. Niet dat we iets kunnen doen, er wordt terug wat gewerkt in onze badkamer. Ik begin onze lange wandelingen op zaterdag toch wel een beetje te missen… nog even geduld, de werken maken veel vooruitgang wat ook wel leuk is. Zondag zijn er verplichtingen, maar ik hoop dat  volgende week een betere week is qua vermoeidheid en eentje met wat meer beweging.

Fijn weekend!

 

Persoonlijk

Start 2 run conditietest…

Begin augustus deden we een start 2 run conditietest… waarom?
Vooral om te weten hoe het zit met mijn conditie na een jaar lopen en
wat ik kan nog kan doen om mijn conditie te verbeteren.

Medische vragenlijst
Eerst vul je een medische vragenlijst in. Er wordt gevraagd naar medicatiegebruik, of je een roker bent, waren er onlangs blessures, problemen met het hart, met de longen… Na het invullen krijg je ofwel groen licht… dan kan de conditietest doorgaan. Bij oranje wordt er nagegaan of een conditietest wel mogelijk is en bij rood licht wordt aangeraden om eerst een arts te raadplegen. Ik had groen licht… geen gezondheidsrisico’s.

Intake gesprek
Tijdens dit gesprek overloopt men je medische vragenlijst, om zeker te zijn dat de inspanningstest geen probleem is (vooral bij hartproblemen of blessures). Ook wordt besproken hoeveel keer je loopt, aan welke snelheid en welke doelen je hebt in de toekomst. 

DEXA scan
Na het gesprek volgt een meting via een DEXA-scan, een scan die je lichaamssamenstelling bepaalt: vet percentage en magere massa in het volledige lichaam en lichaamsdeel / botdichtheid en gewicht van je totale botmassa / gewicht van elk lichaamsdeel, zo kan je bv de spiermassa van links en rechts met elkaar vergelijken.

Conditietest
En dan komt het echte werk… lopen op de loopband! Ik ben begonnen aan 7km/u en om de 2 minuten kwam er 1km/u bij. Ondertussen wordt je hartslag gemeten door middel van hartslagmeter (om je hartslagzones te bepalen) en krijg je een masker op om je maximale zuurstofopname (VO2Max) te bepalen. Het is de bedoeling dat je tot het uiterste gaat… ik heb gelopen tot 12km/u.

Resultaten
Uit de resultaten blijkt dat mijn lichaam mooi in evenwicht is… aan elke kant bijna evenveel spieren als vetmassa, qua vetmassa zit ik wel iets boven de gemiddelde lijn (in vergelijking met recreatieve sporters van dezelfde leeftijd) en mijn botdichtheid is heel goed.

DEXA-scan

Qua conditie mag ik ook niet klagen, vooral omdat ik nog maar een jaar intensief loop en omdat er nog veel ruimte is voor verbetering.
Mijn VO2max zit net tussen matig en goed… dat vond ik jammer. Er werd mij aangeraden om een 3tal kg te vermageren, op die manier moet ik minder ‘meesleuren’ tijdens het lopen, zal ik iets sneller kunnen lopen en zo verhoog je je VO2 max.

Waar ik heel erg nieuwsgierig naar was, waren mijn hartslagzones en deze zijn nu ook bepaald. Op die manier kan ik mijn looptrainingen beter volgen zonder mijn lichaam/hart te veel te belasten. 

Algemene conclusie: ik ben goed bezig… voor iets betere resultaten een paar kilo’s vermageren en de rest gaat vanzelf. Ondertussen let ik al een maand op mijn eten, vooral het snoepen is heel beperkt, tot bijna niks meer en ik ben toch al meer dan 3 kg kwijt. Ik doe nog even verder, ik voel mij er goed bij. Nu het lopen terug opnemen… er is wel altijd een reden om niet te gaan lopen… foei! Door ons verlof ben ik volledig uit mijn looproutine, maar ook dit komt wel in orde.

Persoonlijk

Het leven zoals het is…

Het was een rustige week… en dat vond ik niet erg! Beetje bij beetje geraken we weer gewend aan onze gewone dagelijkse routine, maar het was toch even wennen om terug vijf dagen na elkaar te werken. 

Vanaf april heb ik mezelf verwend met enkele dagen verlof per week en dit tot aan ons groot verlof. Omwille van corona mochten we vorig jaar onbeperkt aantal dagen verlof overdragen naar dit jaar. Nu moeten we ze verplicht allemaal opnemen. Ik was het al goed gewoon om maar drie, soms vier dagen per week te werken. Gelukkig heb ik nog enkele dagen… in november nemen we twee weken verlof en dan hier en daar nog een snipperdagje. 

Deze week gingen we terug één dag naar kantoor… ik ben benieuwd of we vanaf volgende maand meer mogen of moeten gaan. Alles versoepeld… ik vermoed dat dit voor ons thuiswerk ook wel eens het geval zal zijn. Afwachten!

Voor de rest niks speciaals… naar de podoloog, de kapper, beetje werken in de tuin, boodschapjes… voor je het weet zit je weer in de dagelijkse sleur.
Fijn weekend!

Persoonlijk

Vakantie/werken…

Maandag & dinsdag… waren onze laatste dagen verlof! 33 dagen verlof… awel, ze zijn voorbij gevlogen! Ondanks het minder goede weer hebben we veel uitstapjes gemaakt, veel gefietst, veel gewandeld… geen klagen. Enkel ons 3-daagse is niet gelukt, maar dat past dan wel weer een andere keer. Onze twee laatste dagen hebben we gelukkig nog kunnen genieten van een stralend zonnetje! Wandelen, fietsen, lekker eten, terrasje… een mooie afsluiter!

Woensdag & donderdag & vrijdag… werden er drie daagjes thuisgewerkt. Het was woensdagochtend even wennen om terug te werken, maar na een halve dag had ik mijn draai gevonden. Ook werden op woensdag onze tegels voor de badkamer geleverd (eindelijk!!!). Donderdag en vrijdag hebben we bijna alle tegels van de muur gedaan, het was zwoegen, omdat ze er niet goed afkwamen en ook nog eens warm weer… pfff zweten!

Zaterdag & zondag… vandaag is terug een werkdagje in de badkamer, dan wordt er normaal gezien gevloerd en zondag is het platte rust. Een beetje lezen, misschien een kleine wandeling… we zien wel of de weergoden ons goedgezind zijn of niet 😉 .

Fijn weekend!